21. Januar 2025

Eiweiß ist ein essentieller Baustein für Muskeln, Haut, Haare und vieles mehr. Doch gerade im Bereich Fitness und Ernährung taucht oft die Frage auf: Was brauche ich, wie viel davon, und welche Produkte machen Sinn? In diesem Artikel erklären wir, worauf du achten solltest, und stellen dir einige Produkte von ESN vor, wie Isoclear, Whey Protein, Creatin und den beliebten Flexxpresso.

16. Januar 2025

Ihr Körper ist kein Kalorienrechner – So funktioniert Abnehmen wirklich Viele Menschen glauben, dass der Weg zum Wunschgewicht allein über das Zählen von Kalorien führt. Apps und Tabellen helfen dabei, jede Mahlzeit minutiös zu dokumentieren, in der Hoffnung, durch ein Kaloriendefizit die Pfunde purzeln zu lassen. Doch unser Körper ist viel komplexer als eine einfache Rechnung aus Energiezufuhr und -verbrauch.

09. Januar 2025

Der erste Schritt zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil kann herausfordernd wirken. Doch keine Sorge – der Einstieg in die Welt der Fitness muss weder kompliziert noch entmutigend sein. Mit ein paar cleveren Strategien und der richtigen Einstellung kannst du deine Fitnessziele erreichen und langfristig motiviert bleiben. Hier sind die besten Tipps, um die Anfangshürden zu überwinden.

03. Januar 2025

Gesund bleiben statt heilen müssen Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Dennoch wird sie oft erst dann zur Priorität, wenn sie uns im Stich lässt. Prävention, also die aktive Vorbeugung von Krankheiten und Beschwerden, spielt eine entscheidende Rolle, um langfristig gesund zu bleiben und sich ein Leben voller Energie und Vitalität zu bewahren.

12. Dezember 2024

Die Weihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Mit funkelnden Lichtern, besinnlicher Musik und verlockenden Düften locken Weihnachtsmärkte Millionen von Besuchern. Doch neben der festlichen Atmosphäre lauern auch einige Kalorienfallen. Wer bewusst genießen und das Fest ohne Reue erleben möchte, sollte wissen, welche Leckereien echte Kalorienbomben sind – und welche Alternativen es gibt.

28. November 2024

Gesunde Bowls sind ein absoluter Trend in der Ernährung – und das aus gutem Grund! Sie sind nicht nur unglaublich vielseitig und lecker, sondern auch eine großartige Möglichkeit, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Ob als Mittagessen, Abendessen oder sogar Frühstück: Bowls sind schnell gemacht und bieten unendliche Kombinationsmöglichkeiten.

21. November 2024

Die kalte Jahreszeit hat begonnen und mit ihr steigt das Risiko für Erkältungen, Grippe und andere Infekte. Besonders in dieser Zeit ist es wichtig, unser Immunsystem zu unterstützen. Ein besonders wichtiger Nährstoff, der unser Immunsystem stärkt, ist Vitamin D. In diesem Artikel gehen wir besonders auf die Bedeutung von Vitamin D in der Erkältungszeit ein und erklären, warum wir es in den Wintermonaten supplementieren müssen, um gesund zu bleiben.

14. November 2024

In der Welt des Fitness- und Gesundheitsmanagements spielen Proteine – besser bekannt als Eiweiße – eine Schlüsselrolle. Wer fit bleiben möchte, Muskeln aufbauen will oder seine Regeneration optimieren möchte, stößt früher oder später auf das Thema Eiweißpulver. Doch was steckt wirklich dahinter? In diesem Artikel klären wir die wichtigsten Fragen und zeigen, wann und wie Protein und Proteinpulver sinnvoll eingesetzt werden können.

07. November 2024

Im November gibt die Natur uns eine Fülle an saisonalem Obst und Gemüse, die perfekt für die kälteren Tage und die Bedürfnisse von Sportlern sind. Mit den richtigen Lebensmitteln können wir unseren Körper stärken, das Immunsystem unterstützen und die Leistungsfähigkeit verbessern. Hier erfährst du, welches Herbst- und Wintergemüse besonders gut für Sportler ist, und bekommst ein paar leckere Rezeptideen für Energie und Immunboosting.

29. Oktober 2024

Wenn es um Sport und Bewegung geht, kursiert ein weit verbreiteter Mythos: „Sport ist schlecht für die Gelenke und führt langfristig zu Gelenkverschleiß.“ Doch was steckt wirklich dahinter? Sind regelmäßige sportliche Aktivitäten tatsächlich ein Risiko für unsere Gelenke, oder kann Bewegung sogar schützend wirken? In diesem Artikel schauen wir uns an, was Forschung und Experten dazu sagen, und räumen mit dem Missverständnis auf, dass Sport pauschal schlecht für unsere Gelenke sein könnte.